حاسبة السعرات والمكروز
الأقسام:
برمجيات
🔥 حاسبة السعرات والماكروز (Excel) – خطة غذائية تلقائية خلال ثوانٍ
هل تريد معرفة عدد السعرات الحرارية المثالي لك بدقة دون تعقيد أو تطبيقات مدفوعة؟ هذا الملف الذكي بصيغة Excel يحوّل الأرقام المعقدة إلى خطة غذائية واضحة ومنظمة خلال ثوانٍ.
📊 أدخل بياناتك مرة واحدة فقط وسيتم حساب:
- السعرات الحرارية اليومية المناسبة لك
- تقسيم السعرات على البروتين والكربوهيدرات والدهون
- توزيع الوجبات طوال اليوم بشكل متوازن
✅ مناسب للرياضيين | ✅ مناسب للتنشيف أو الثبات | ✅ بدون اشتراك – بدون إنترنت – بدون تعقيد
أداة عملية، دقيقة، وسهلة لأي شخص يريد التحكم في تغذيته باحتراف.
⚙️ الوصف التقني
- نوع الملف: Excel (.xlsx)
- يعمل على: Microsoft Excel (Windows / Mac) + Google Sheets
- منهج الحساب: معادلة Mifflin – St Jeor لحساب BMR + معامل النشاط البدني (خامل – متوسط – نشيط)
- أسلوب التنفيذ: صيغ Excel (Functions & Formulas) + تحقق تلقائي من نسب الماكروز والوجبات (100%)
- الأمان: بدون VBA وبدون أكواد غير آمنة
- الاتصال: لا يحتاج إنترنت
🟡 الخلايا القابلة للتعديل مميزة بلون مختلف لسهولة الاستخدام.
🧠 الوصف الوظيفي
1️⃣ حساب السعرات الحرارية اليومية
بناءً على:
- الوزن
- الطول
- العمر
- الجنس
- مستوى النشاط البدني
2️⃣ تقسيم السعرات على العناصر الغذائية (الماكروز)
- بروتين
- كربوهيدرات
- دهون
مع إمكانية تعديل النِسَب حسب احتياجك.
3️⃣ تحويل السعرات إلى جرامات فعلية
- جرام بروتين يوميًا
- جرام كربوهيدرات يوميًا
- جرام دهون يوميًا
4️⃣ تقسيم القيم على الوجبات اليومية
يشمل:
- إفطار
- سناك
- غداء
- سناك
- عشاء
مع حساب السعرات والماكروز لكل وجبة تلقائيًا.
5️⃣ تنبيهات ذكية
- تنبيه إذا لم يكن مجموع النِسَب = 100%
- سهولة تعديل أي قيمة دون كسر الحسابات
🎯 مناسب لمن؟
- الأشخاص المهتمين بالتغذية الصحية
- الرياضيين والمبتدئين في الجيم
- المدربين الشخصيين
- أي شخص يريد تنظيم أكله بطريقة علمية
- من يفضل الحلول البسيطة بدل التطبيقات المعقدة
📦 ماذا ستحصل عليه؟
- ملف Excel احترافي جاهز للاستخدام
- حساب تلقائي 100%
- قابل للتخصيص
- صالح للاستخدام الشخصي
زر الإضافة للسلة موجود أسفل صورة المنتج لتجربة شراء أسرع بدون تحريك للصفحة.
